Брук Бърк споделя съвети за фитнес и уелнес за жени над 50 години: „Никой не ни е подготвил“

Брук Бърк се приспособява.

„ В този стадий от живота ми като жена, майката природа просто предлага предизвикателство след предизвикателство за нас “, сподели телевизионната персона пред Fox News Digital в диалог за фитнес и уелнес.

Бърк, на 53 години през септември, е включила сложни извършения и огромни тежести в подготвителния си режим, последните от които дамите постоянно се отклоняват.

„ Искам да приказвам за това бързо, тъй като множеството дами се опасяват от огромни тежести. И има този мит, обвързван с него, че ще станем обемисти. Не е правилно. Например, ще би трябвало да консумираме толкоз доста протеини и да бъдем толкоз тежки и да бъдем толкоз усърдни в тази стратегия, с цел да променим в действителност тялото “, сподели тя.

„ Това, което открих, аз съм на 50 години, никой не ни е подготвил за менопауза и не е споделил: „ Научете по какъв начин да упражнявате с тежести “. Причината, заради която би трябвало да упражняваме с тежести, е плътността на костите. Това е здраве на костите, остеопороза. Измества хормоните ви. Ускорява метаболизма ви. Създава мощ. Това ви разрешава да развиете повече съгласуваност, с цел да можем да вършим други неща. “

„ За първи път в действителност прибавям огромни тежести. И тежкото за мен е като 10 килограмови ръце, нали? Винаги съм добавял тежки тежести към моите стратегии за изгаряне на дупки, с цел да изградя извивки в седалищните мускули “, сподели Бърк, който е хазаин на LIVE! Zoom подготвителен клас всеки петък на нейния уебсайт BrookeBurke.com. „ Но това ме прави по-силен. Чувствам по какъв начин тялото ми се трансформира, мога да подкрепям чиста мускулна маса. Освен това прибавям доста протеини към диетата си, тъй като тялото ми има потребност от тях. 

Лишаването на тялото ви от това, от което се нуждае – храна – е нещо, което някогашният водещ на „ Dancing with the Stars “ предлага да не вършиме.

„ Чувствам, че сме във фаза на бързо решение в нашата страна. И тази фешън диета и шокиращата система и толкоз доста дисциплинираност, че не се любуваме на живота си. хапвам повече. По-слаб съм, по-силен съм и съм по-доволен. И имам повече сила. Ям богати на хранителни субстанции храни, хапвам повече протеини. Моето смути – оня ден в обществените медии някой ме попита какъв брой калории има в моето смути. Казах си: „ Не броя калории “. Просто не го върша. няма да го направя Имам задоволително неща за изброяване в живота си “, сподели тя. „ В моето смути има толкоз доста калории, само че ето я разликата. Той е богат на хранителни субстанции. Той е цялостен с положителни мазнини. Зареждам мозъка си с гориво. Храня тялото си. Зареждам с сила цялата си система. Това е просто преквалификация на мозъка. Яжте всички. Не гладувайте. “

Бърк споделя, че въпреки да гладува с спирания заран, тя го прави „ с желание “ и поставя цялостна сметана в кафето си.

„ Никога не бих го направил. По-младият аз? Няма късмет. Усещам тялото си с това. Доволен съм и се храня доста добре. Ароматни ястия, билки, подправки, масла, това е друг метод за метод към здравето. По-различно от времето, когато бях на 20 години. По-добре е, по-забавно е и по-ароматно. “

Най-добри концерти

Набиращи известност в този момент

Източник: nypost.com